les aliments vs une belle peau

voici quelques aliments qui peuvent aider a avoir une belle peau.

la tomates ; riches en lycopène, en jus ou en sauce aide aussi a protéger la peau des coups de soleil. objectif : 1 tasse par semaine,associée a une bonne source de gras (huile d'olive ou avocat).

noix et poissons; bonne source d'oméga-3 qui aide a hydrater de l'intérieur et aussi a diminuer l'apparance des rides. objectif : 12 onces par semaine de poissons ou 1 once de noix par jour.

kiwi, bleuets, patates douces, goji...

riches en antioxydants (vitamines C et E) peuvent aider a protéger des dommages causés par les rayons UV. la vitamine C est associée a une peau moins sèche et moins ridée. objectif : 2 tasses de fruits et 2 tasses de légumes par jour.

légumineuses, yogourt et huites
riches en zinc,qui est essentiel a la formation de collagène. objectif : a votre choix, 1 tasse de yougourt, 1/2 tasse de haricots blancs ou 1 seule huite par jour.

légumes verts

protégerais du cancer de la peau et ceux en rémission. on soupsonne la présence de pigments organiques, tels que la lutéine et la zéaxanthine dans ces légumes. sans oublier la vitamine K, reconnue pour prévenir les varicositées. objectif : 2 portions chaque semaine minimum.

chocolat noir

riche en flavonoides qui a améliore la circulations des vaisseaux sanguins, ce qui donne un air radieux et sain. objectif : un morceau de chocolat noir a au moins 60 %. sans abus, bien entendu

thé vert

un des plus puissants antioxydants qui soient. combat les radicaux libres et l'inflammation, qui contribuent tous deux au vieillissement de la peau. objectif : 3 tasses par jour.

si vous désirez prendre des suppléments parce que votre alimentation est déficiente, vous pouvez prendre ces suppléments ;

biotine
aide a renforcer les ongles cassants dose : 2.5 mg

huile de cameline
antioxydant qui aide a prévenir les coups de soleil et les dommages au collagène. prendre un capsule par jour (au cour d'un repas) de oenobiol solaire, qui comprend 250 mg d'huile de cameline. débuter 15 jours avant l'exposition au soleil.

acide gras oméga-3

il est recommandé de prendre au moins 1000 mg par jour.

ne pas oublier qu'améliorer ses habitudes alimentaire sera toujours le meilleur choix. ces aliments ne feront pas disparaitre vos rides mais aidera a améliorer le teint et la texture de la peau.

source MYRIAM LESSARD

merci Mi-Cru.

on n'a jamais assez de ce genre d'infos, et on l'oublie trop souvent.

j'oublie toujours que le zinc est utile pour le collagène. je vais faire mes petites recherches, parce que les huitres...

cette huile de cameline commence à me fatiguer. mais qui a déjà vu de l'huile de cameline ici??????????

quant au thé vert, pour ceux et celles qui seraient serré(e)s sur le budget, vraiment, toute une grosse boîte (20 sachets je crois) pour 6.95$ chez Walmart, vraiment une bonne affaire!

je vais aussi faire des recherches pour cette huile. pour le thé vert, je ne prend que du thé bio que je paie environ 4 ou 5 $ pour 20 sachets.

d'abord ça doit être bcp plus de sachets, ptet 100, car la boîte est énorme. je l'ai achetée pour le bureau car j'adore le sencha et que bio.... ayoye.

pour la maison, j'achète du Gun Powder à presque rien chez l'Arabe, une grosse boîte me dure des mois. c'est vrai que c'est pas bio... et j'y ajoute le plus souvent des feuilles fraîches de menthe, comme les Marocains, miam....

où achètes-tu le tien?