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 Décortiquons le stress selon Hans Selye

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moi-kilucru



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MessageSujet: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Ven 2 Jan - 19:33

ce qui nous tue: le cortisol et l'adrénaline

ce qui nous aide: le DHEA (l'hormone de jeunesse alcalinisante), la dopamine (le neurotransmetteur d'énergie) et la sérotonine (le neurotransmetteur d'équilibre de l'humeur)

les surrénales produisent de l'adrénaline, du cortisol et de la DHEA.

dans la première phase du stress à long terme, l'alarme, les surrénales s'excitent, puis se calment, mais le cortisol continue à couler durant des heures et le DHEA doit faire son boulot pour calmer tout ça.

dans la deuxième phase, l'adaptation, si le cortisol monte, le DHEA décroît et vice versa. s'il y a plus de cortisol, vous ressentez de l'anxiété, de la fatigue et des sautes d'humeur. s'il y a plus de DHEA, il y a moins de stress et vous êtes de meilleure humeur. respirer profondément et méditer augmentent le DHEA!!!

dans la troisième phase, l'épuisement, vous ne pouvez plus produire ni l'un ni l'autre, vous manquez de vitamines et nutriments, la dopamine décline et vous sombrez dans la dépression, vous avez épuisé vos surrénales et c'est le burn out


Dernière édition par moi-kilucru le Sam 3 Jan - 14:47, édité 1 fois
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Greene Ouitche



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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Sam 3 Jan - 7:04

Ça c'est quand tu ne finis pas par fonctionner uniquement sur l'adrénaline, qui s'accumule dans ton système et t'empoisonne.
Qui nettoit le trop plein d'adrénaline? Le cortisol bien sûr!
Et le cercle infernal commence... on peut finir par sécréter du cortisol en permanence.
Et quel est l'effet secondaire du cortisol? On gooooonfle! Une vraie baudruche!

La gestion du stress les amis! Ce n'est pas une légende urbaine!! :running.gif:
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moi-kilucru



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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Sam 3 Jan - 14:47

certes pas.... ça prend des années à se remettre d'un vrai burn out, et en fait on n'en revient jamais complètement comme avant... du moins quand on mange cuit....
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Greene Ouitche



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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Dim 4 Jan - 0:01

Et même cru! Je confirme... On reste fragile à jamais je crois!

Mais le côté positif est que l'on s'écoute plus et que l'on sait reconnaître nos limites. Pas le choix, sinon, rechute en enfer!
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moi-kilucru



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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Dim 4 Jan - 10:52

et j'imagine bien qu'il vaut mieux un burn out qu'une spondylarthrite ou la sclérose en plaques.... soupir
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Greene Ouitche



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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Dim 4 Jan - 16:44

Da!!! oui Sleep
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MessageSujet: Re: Décortiquons le stress selon Hans Selye   Aujourd'hui à 4:35

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